B.B.G Dopo 4 settimane

Ed eccomi alla fine delle prime 4 settimane della bikini body guide, l'entusiasmo comincia a calare, complice anche il primo caldo che rende l'allenamento decisamente più duro ma decisa a vedere dei risultati e a portare a termine la guida sono andata avanti comunque, devo essere sincera e dirvi che mi aspettavo un pò di più ma considerando che ho deciso di seguire la guida senza abbinare alcuna dieta che in passato non mi hanno portato da nessuna parte non potevo pretendere miracoli, i risultati del solo allenamento mi hanno portato a una riduzione di 3 cm sul punto vita, 1 cm sui fianchi e 1 cm sulle cosce, il peso invece è leggermente aumentato di 600 gr credo dovuto al lavoro sui muscoli, visivamente confrontando le foto non si vede molta differenza sicuramente vi posso dire che mi sento più tonica e l'aspetto della pelle è più compatto.
Sinceramente per come mi facevano male i muscoli delle gambe pensavo di avere più risultati li che sulla vita che come vi avevo già scritto nel precedente post credevo di essere sprovvista degli addominali, evidentemente sono riuscita per la prima volta ad allenare correttamente questa zona o come ha detto il mio ragazzo quello è il posto dove ho messo su grasso per ultimo quindi meno sedimentato.
Devo dire anche che essendomi fatta male a un polso gli esercizi che prevedono flessioni li sto sostituendo con altri tipo plank o ulteriori esercizi per gambe o addominali.
In conclusione i risultati seppur minimi ci sono, tutto adesso sta a non mollare con il caldo che diventerà sempre più intenso e con gli esercizi che si fanno via via più impegnativi l'importante è porsi un obbiettivo che ci aiuti ad andare avanti magari concedendoci un premio per esempio un costume nuovo o un vestito che sicuramente dopo tutti gli sforzi fatti ci starà decisamente meglio.
Ovviamente non vi ammazzate per completare gli esercizi se vi serve fermatevi o fate una pausa più lunga.

B.B.G. Kayla Itsines

L'estate si avvicina e con essa anche la temuta prova costume, stanca di non sentirmi a mio agio col mio corpo seguendo Ylystyle e girando sul web vedendo i grandi risultati di ragazze che hanno seguito questo programma, ho scoperto la Bikini Body Guide di Kayla Itsines, una personal trainer australiana che ha messo a punto questa guida per aiutare le donne a rimettersi in forma seguendo un programma di 12 settimane, l'allenamento è completo e comprende esercizi mirati per tonificare e rimodellare gambe addominali e braccia da effettuare 6 giorni su 7, la guida è scaricabile dal suo sito ufficiale http://www.kaylaitsines.com.au/ ed è parecchio costosa ma è disponibile anche una versione di prova scaricabile gratuitamente, se però siete dei bravi segugi del web si trovano anche versioni diciamo "non ufficiali".
Presa dall'entusiasmo ho voluto iniziare questo allenamento devo dire abbastanza duro ci si allena come detto sopra 6 giorni su 7 alternando i circuiti presenti nelle schede della guida ad un allenamento a bassa intensità di 35-45 minuti di camminata veloce o delle sessioni di allenamento definito hit che verrà introdotto dal terzo mese e che comprende un allenamento di 10-15 minuti di cosra 30 secondi all max velocità 30 riposo e così via, i circuiti delle schede sono 2 e ognuno comprende 4 esercizi, ogni circuito deve essere completato nell'arco di 7 minuti senza pause, se terminate prima dei 7 minuti dovete ricominciare dal primo esercizio fino allo scadere del tempo se il timer suona prima che abbiate finito il circuito fermatevi comunque, scaduti i 7 minuti potete fare una pausa da 30 a 90 secondi e ricominciare col secondo circuito sempre con la stessa modalità, il tutto per due volte.
 Tutti gli esercizi sono illustrati e sono molto intuitivi da capire, in ogni caso nella guida è presente anche una sezione in cui Kayla spiega nel dettaglio tutti gli esercizi, compresi gli esercizi di stretching che sono molto importanti prima e dopo gli allenamenti.
La guida purtroppo esiste solo in inglese ma è molto semplice da capire grazie alle immagini.
Per chi è a digiuno di sport lei consiglia di fare una preparazione di circa 2-3 settimane in cui dedicarsi alla camminata veloce o altra attività ,che detto in modo semplice, vi permetta di non stramazzare al suolo al primo allenamento :).
Richiede l'utilizzo di alcuni strumenti che comunque per chi non li ha o non ha voglia di spendere soldi sono facilmente sostituibili con oggetti che abbiamo in casa facendoci guidare un pò anche dalla nostra fantasia, io ritengo indispensabile solo un tappetino da fitness.
Quando saremo pronte per iniziare Kayla consiglia di farci una foto a figura intera sia frontale che di lato in biancheria intima per tenere sotto controllo i risultati dopo 4-8-12 settimane e di prendere nota di peso, circonferenza vita fianchi e cosce.
Oltre alla giuda con gli esercizi Kayla ha messo a punto una guida che riguarda anche l'alimentazione sana che non è una dieta ma uno stile di alimentazione la HELP guide.

LA MIA ESPERIENZA
Ho iniziato da una sola settimana e mezza e mi trovo molto bene, io penso di essere la persona più pigra sulla faccia della terra per quanto riguarda lo sport, l'ultima attività fisica seria (acquagym) risale credo a 5 anni fa e adesso si era ridotta a fare la pulizie a casa, ma questo allenamento mi ha coinvolto positivamente tanto che sono molto sorpresa da me stessa, avevo iniziato un pò con la camminata ancor prima di scoprire questa guida perciò una volta scaricata ho voluto cominciarla subito, una volta che mi viene l'ispirazione è meglio non rimandare oltre, mi sono misurata pesata e fotografata,  in casa avevo già un tappetino, dei pesetti da 1kg e un cardiofrequenzimetro (del mio ragazzo che al contrario di me è uno sportivo) quindi mi sono messa d'impegno e la mattina appena mi alzo è la prima cosa che faccio, mi vesto, controllo la scheda da eseguire quel giorno, mi procuro gli attrezzi, faccio stretching imposto il timer del cellulare a 7 minuti e via!
Preferisco allenarmi prima di colazione uno per non rischiare brutte sorprese due per bruciare effettivamente quello che c'è di troppo e non quello che ho mangiato prima.
Il primo giorno concluso l'allenamento dopo una doccia e aver fatto colazione mi sentivo benissimo piena di energia tanto che mi sono messa anche a fare le prime pulizie di primavera, la sera già iniziavo a sentire i primi dolori alle gambe e infatti il giorno dopo quasi non riuscivo ad alzarmi dal letto, vi dico subito che una volta avrei già mollato il colpo con la scusa che il corpo doveva riprendersi ma mi sono fatta forza e come allenamento a bassa intensità invece della camminata io ho scelto la cyclette che già avevo a casa di mia madre e mi sono fatta portare, e così ho continuato.
Arrivata al terzo giorno la seconda scheda prevedeva addominali e braccia i mie punti deboli, le flessioni ragazze sono una cosa che penso non riuscirò mai a fare ma mi sono fatta coraggio e seppur in modo semplificato con le ginocchia a terra o con uno sgabello piano piano sono riuscita a completarle, per gli addominali questi sconosciuti credevo persino di esserne sprovvista fino al giorno dopo questo allenamento quando improvvisamente ta daaaa un dolore pazzesco che non avevo mai avuto al che ho scoperto che anche io avevo questi muscoli!!!!!!
Giorno dopo giorno i dolori scomparivano grazie alla costanza nel seguire il programma e sono molto contenta di non aver mollato già noto una maggior resistenza soprattutto alle gambe.
Ovviamente andando avanti col programma gli esercizi diventano più difficili e le ripetizioni aumentano però se siete poco allenate come me mi sento comunque di consigliarvi di andarci piano, io personalmente per non rischiare di morire la pausa la faccio un pò più lunga di 90 secondi mi concedo uno due minuti, se non riesco a fare un esercizio come è illustrato cerco un modo per semplificarlo per gli addominali ho avuto sempre grosse difficoltà sia nella respirazione che nell'esecuzione perciò per alcuni esercizi mi aiuto con l'ab rocket alla resistenza minima giusto per avere un supporto per non rischiare di sforzare la cervicale di cui soffro spesso e la schiena, e soprattutto per non fare gli esercizi in apnea come ero solita a fare prima della B.B.G. e che come risultato sfociavano in un mal di testa.
Come attrezzatura al posto dei pesetti potete usare delle bottigliette d'acqua, la panca la potete sostituire con uno sgabello o una sedia stabili, per la palla medica io uso un flacone di detersivo pieno, uno scalino sostituirà lo step e se non avete nulla con cui sostituire gli attrezzi fateli senza l'importante è portare a termine i 28 minuti complessivi di allenamento e non dimenticare gli esercizi di stretching prima e dopo ogni attività.
Credo sia importante ascoltare il proprio corpo, la cosa fondamentale è iniziare a muoversi, la giuda è un aiuto valido per avere un programma da seguire, guardare le foto delle ragazze che hanno seguito il programma personalmente mi danno una grande carica e motivazione, magari con gli "aiuti" che vi ho descritto prima ci metterò un pò più di 12 settimane ad arrivare a raggiungere la forma fisica che desidero ma personalmente aver ancora voglia di allenarmi ogni mattina dopo quasi due settimane è un grande traguardo, anche se non si vedono ancora risultati fuori dentro li inizio a percepire, spero di migliorare sempre più, non c'è scritto da nessuna parte che dopo 12 settimane non si possa continuare questo allenamento.
Ho deciso di non seguire nessuna dieta, certo non mi riempio di cioccolata, schifezze e bibite gassate, ogni tanto prendo spunti dalla guida sulla nutrizione di Kayla per delle ricette ma il mio regime alimentare non è cambiato rispetto a prima.
Ho deciso di fare questo esperimento con me stessa, posso dire che il programma e ben strutturato e mi piace seguirlo, dicono che dopo 4 settimane si iniziano a vedere i primi risultati sul fisico, vi farò sapere! Al prossimo post.

Maschera balsamica Biofficina Toscana

Per caso un pomeriggio sono capitata di fronte la vetrina di una bioprofumeria che aveva i prodotti di Biofficina Toscana così non ho resistito e sono entrata, ho letto molte recensioni su questo brand ed ero molto curiosa di provare uno dei loro prodotti per la cura dei capelli così ho deciso di acquistare la maschera balsamica ristrutturante anche se ero molto indecisa tra questa e il balsamo concentrato attivo, ho optato per la maschera un pò per il prezzo e un pò perchè considerando che di solito balsami e maschere mi durano un eternità andando verso l'estate mi sembrava la scelta migliore, tra poco capirete perchè.
Si può utilizzare sia come impacco pre-shampoo sia dopo il lavaggio, io la utilizzo nel secondo modo e anche se non la tengo in posa tantissimo funziona alla grande, ha una consistenza morbida che si fonde perfettamente coi capelli, ne basta poca sulle lunghezze, personalmente la massaggio sia dalla lunghezza alle punte che nel verso contrario per farla penetrare meglio, credevo fosse difficile da rimuovere invece si risciacqua con facilità, ha un profumo balsamico di menta molto forte e rinfrescante e l'effetto si sente anche sulla cute per questo in questo periodo non la lascio troppo in posa, però in vista dell'estate la vedo ottima, in quel caso anche come impacco, per questo la mia scelta è stata questa.
E' studiata per capelli mossi e ricci ma la consiglio anche a chi come me vuole comunque un prodotto nutriente che non appesantisce e lascia i capelli morbidissimi, lucidi leggeri e anche profumati alla menta.
L'effetto morbidezza dura a lungo, i risultati sui miei capelli sono ottimi considerando che uso la piastra, sono molto entusiasta di questo prodotto e sono molto curiosa di provarne anche altri di questo brand.
La confezione da 200 ml costa 9,90.

Shampodoccia bimbi Bottega Verde

Oggi vi parlo di questo shampodoccia della linea bimbi di Bottega Verde, l'ho acquistato dopo aver annusato i capelli dei figli di una mia cara amica e dopo avermi detto che lo aveva usato anche lei e le era piaciuto molto, sul momento ero un pò scettica perchè i prodotti per bimbi sono molto delicati e non fanno molta schiuma, ma rassicurata dalla mia amica alla prima occasione ho voluto provarlo e devo dire che mi sono trovata molto bene perchè pur essendo delicato fa una giusta quantità di morbida schiuma non la solita con bolle enormi ma una soffice e densa schiumetta sufficiente per lavare i miei capelli grassi, non secca i capelli ha un buonissimo profumo di frutti rossi che rimane a lungo sui capelli anche dopo l'asciugatura, li lascia morbidi leggeri e cosa importante puliti a lungo.
L'ho provato sia da solo che con il balsamo e i risultati sono stati buoni in entrambi i casi.
E' un gel trasparente abbastanza denso che io diluisco sempre in una bottiglietta con dell'acqua, non contiene parabeni, allergeni e coloranti, dura molto se lo usate solo come shampoo, un buon prodotto 2 in uno per chi ha dei bambini, ma altrettanto valido per i grandi magari durante i viaggi per non portarsi dietro tante cose.
La confezione da 400 ml costa 7,99.

Cosmoprof 2015

Anche quest'anno il Cosmoprof si conferma una delle fiere più visitate, centinaia di brand milioni di persone e tante novità.

Io ci sono andata di domenica come l'anno scorso e devo dire che c'era molta più gente il che ha reso molto difficoltoso visitare e guardare bene tutti gli stand, ho notato però nel padiglione dedicato alle vendite molti più prodotti anche di brand importanti, rispetto agli altri anni dove erano presenti più accessori, vanno alla grande ferri e piastre per capelli, e prodotti per creare effetti colorati sui capelli.

Anno dopo anno aumentano le aziende che si dedicano a creare prodotti con ingredienti naturali o ben bilanciati.

Una novità in particolare che mi ha incuriosito molto è stato un nebulizzatore portatile che grazie a una formula micronizzata nebulizza sul viso al bisogno la crema idratante, idea interessante per chi non ama le creme direttamente sul viso, in questo caso è come farsi un aerosol con la nostra crema, naturalmente l'azienda ha formulato anche il prodotto da inserire al suo interno con differenti fragranze a seconda delle esigenze.

Tra i stand stranieri spiccano i profumi, le maschere in tessuto, e spazzole di ogni tipo da quella con serbatoio a quella che liscia i capelli.

Per quanto riguarda le unghie si riconfermano gli smalti semipermanenti con un occhio particolare alla praticità, meno passaggi e sempre più prodotti multifunzione, tra le colorazioni ci si può sbizzarrire dai classici ai pastello fino ai fluo.

Il mio bottino è stato molto scarso sono sempre meno infatti le aziende che mettono a disposizione dei campioni, mi rendo conto che hanno un costo ma bisognerebbe fare una scelta soprattutto per i brand stranieri o appena nati in occasione di fiere come questa dove molti sono interessati anche a comprare per svariati motivi, infatti alcuni brand che erano presenti l'anno scorso e non vendevano quest'anno lo facevano evidentemente in base alle richieste dei visitatori negli anni precedenti.

Collaborazione Sydella #2

Dopo aver testato gli ottimi prodotti dei laboratori Sydella l'azienda mi ha gentilmente concesso di provare altri due prodotti che mi incuriosivano molto l'olio per capelli al rosmarino e ylang ylang e l'olio essenziale di camomilla nobile.
L'olio si presenta in una bottiglietta di vetro trasparente, è a base di olio vegetale di macadamia ottimo per la cura dei capelli, con l'aggiunta di oli essenziali di rosmarino tonificante e stimolante e ylang ylang un olio profumatissimo che adoro dall'effetto nutriente e protettivo.
Si può utilizzare sia su capelli asciutti che bagnati anche per impacchi o per proteggerli quando si va al mare o in piscina.
Io l'ho utilizzato principalmente come facevo di solito con oli ben più noti non naturali cioè prima dell'asciugatura, inizialmente mi sono spaventata perchè nonostante ne avessi messo pochissimo solo sulle punte i capelli sembravano unti ma dopo averli asciugati il risultato non mi è dispiaciuto l'effetto mi ha ricordato un pò il dopo cowash, al tatto erano morbidi e risultavano lucidi, la cosa che mi ha lasciato un pò delusa è stata la consistenza che credevo scivolasse di più sul capello invece ho fatto fatica a distribuirlo anche a capelli asciutti per definire la piega ma non sono molto esperta con gli oli naturali questo è stato il primo in assoluto che ho provato e non so dire se è una caratteristica comune, la confezione non è praticissima perchè essendo in bottiglietta si rischia di farne uscire troppo dovendolo utilizzare in gocce, il profumo purtroppo è fortissimo non mi è piaciuto molto ovviamente il rosmarino è molto forte come olio essenziale e prevale su l'ylang ylang di cui si percepisce poco il profumo, devo dire però che sui capelli bagnati si sente di meno ,una volta asciutti io sento solo il profumo del balsamo mentre sui capelli asciutti è più persistente.
Ve lo consiglio come olio curativo per combattere la caduta dei capelli e per nutrirli a fondo con un impacco più che come olio da styling, da provare sicuramente durante la stagione estiva per proteggerli da sole vento e sabbia se non da fastidio la profumazione.
http://www.leshuilesessentielles.eu/it/prodotti-cura-corpo-/135-huile-pour-cheveux.html

L'olio essenziale di camomilla è uno degli oli che ho sempre voluto provare, calmante, anti-infiammatorio, cicatrizzante, nel mio immaginario doveva profumare come la bustina comunemente usata per il thè, invece mi ha deluso ha un profumo molto più erboso per niente dolce, in ogni caso per beneficiare delle sue proprietà l'ho utilizzato nel fornelletto per aromaterapia, dentro l'umidificatore del termosifone e come una chicca che uso sempre quando passo l'aspirapolvere, metto alcune gocce in un piccolo pezzetto di carta casa ,lo aspiro così l'aroma si diffonde per la casa e rende l'aria piacevolmente profumata.
http://www.leshuilesessentielles.eu/it/oli-essenziali/37-olio-essenziale-di-camomilla-nobile.html

Trovate altri consigli su come utilizzare i prodotti e gli oli essenziali sul sito http://www.leshuilesessentielles.eu/it/,  i loro punti di forza sono la naturalezza degli ingredienti,  l'efficacia grazie alla ricchezza di sostanze funzionali e non ultima la semplicità con cui vengono presentati i prodotti.
Ringrazio nuovamente l'azienda per l'opportunità e per la gentilezza del team.
Ricordo che l'opinione espressa è frutto della mia esperienza con i prodotti e che non sono stata pagata dall'azienda.

Sydella collaboration: Hair oil and chamomile essential oil

I have used few drops of the oil on wet hair tips but initially they seemed to be oily. After I dried hairs the result was fine, they were soft and shine. I was disappointed with the consistency and I struggled to apply the product also on the dry hairs. The package is not so practical because it is in a bottle and it is not simple to measure out. The fragrance is very strong and I don't like it so much, because I feel much more the rosemary than the ylang-ylang. On the wet hair the fragrance is less intense than the dry hairs. I recommend it as treatment against hair loss, using it before the shampoo and not as styling purpose, furthermore I recommend to try it during the summer to protect them from sun, wind and salt.

The chamomile essential oil is one of the oils that I have always wanted to try, soothing, anti-inflammatory, healing, but in my imagination had to smell like the bag commonly used for tea, instead I was disappointed from the fragrance. It smells too much of grass and in no way sweet

In each case for the benefit of its properties I used it in the stove of aromatherapy, inside the humidifier of the radiators or I put a few drops in a small piece of paper and I suck it with the vacuum cleaner, so the fragrance fills the house and makes the air pleasantly scented.

Festa della donna con Sydella

Dopo la collaborazione con i Laboratori Sydella l'azienda per la settimana della festa della donne offre una riduzione del 15% sui prodotti inserendo il codice promozionale P5YVVJVA.
Visitate il sito http://www.leshuilesessentielles.eu/it/ e approfittate di questa opportunità per regalarvi una coccola.
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